[스위치온 다이어트] Day 00. Intro

서서 아르바이트를 한다고 방심을 했던 것 같다. 46-47kg를 유지하고 있던 몸무게가 올 초 48kg를 한 번 찍은 뒤로 컨트롤이 안되더니 결국 50kg을 돌파해버렸다. 거기에 가게에서 조금씩 맛봤던 디저트도 한 몫을 한 것 같다. 입던 옷들이 불편해지기 시작할 때 쯤 사태의 심각성을 느끼고 다이어트 방법을 찾아보았고, "스위치온 다이어트"를 해보기로 했다.

 

다이어트 방법은 책을 읽고 익혔는데, 나무위키(링크 클릭) 글을 읽고 진행해도 충분하다.

 

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선택 이유

1. 허용식품의 범위가 넓음

평소에도 같은 음식은 지겨워서 못 먹는 편이라 다양한 음식을 돌아가며 먹으면, 원푸드 다이어트보다 수월 할 것이라 생각했다.

 

2. 허용식품을 "양껏"먹을 수 있음

먹는 즐거움을 포기하지 않아도 된다는 점이 매력적이었다.

 

3. 지인의 간증

진짜 "양껏"먹어도 빠질까?라는 의문을 가지고 있었는데, 친구가 진짜로 샐러드와 회를 한 사발씩 먹고 다이어트에 성공했다고 믿음이 갔다.

 

단점

1. 단백질 쉐이크

일반식 가능 끼니를 제외하면 단백질 쉐이크를 섭취하는 날이 많다. 하지만 나는 특유의 뭉글거림 때문에 단백질 쉐이크를 잘 못 먹는다... 무가당 요거트, 무가당 두유 등으로 대체해서 진행해보려고 한다.

 

2. 공복 시간과 수면시간 계산

취침전 4시간 전에 마지막 식사를 종료하고, 하루 8시간 수면을 권장한다. 파트타임이 새벽에 출근하는 날이 있어서, 귀찮지만 마지막 식사시간과 취침시간을 미리미리 체크해줘야한다. 바른 생활 어린이가 될 듯.

 

3. 변비 위험

단백질 쉐이크만 먹는 01-03일차에 변비가 올 수 있다고 한다. 유산균을 꼭꼭 챙겨먹는걸로..!